carta ana e mia

Carta Ana e Mia 

-A todas as futuras borboletas-

  Não , você não vai me usar e depois jogar fora , você não vai chegar a sua meta e depois , ''voltar a comer normal '' , ou me leva pra sua vida inteira ou vai engordar , não sou uma solução rápida sou um modo de viver e pensar ,  não vou ferrar com sua cabeça , sabe porque ? porque você já esta quebrada a muito tempo e eu sou o mínimo que você pode ter , você sabe que isto já é ruim o suficiente não precisa de mais peso pra essa sua existência  vazia ; vazia de sentido , vazia de amor , vazia de felicidade .

Você pode ir e vir , mas sempre se arrepende então porque não tenta ser forte ? vá até o fim e não seja um fracasso , só posso te ajudar se você se propor a isso .

        ana arch

dicas ana

Dicas  Ana 

   não coma depois das 19:00 , seu metabolismo vai demorar muito pra processar o que for comido depois desse horário 

não coma carne todos os dias ; carne é a parte mais calórica da sua alimentação , evite comer carne todo dia e se for fazer mais de uma refeição ao dia escolha apenas uma para comer carne ; alem de que todos sabemos que não comer carne é mais saudável mas não é necessário parar de comer totalmente ; dê preferencia a  frango e peixe e exclua por completo gorduras e peles , mesmo que estejam crocantes faz mal e engorda .

frutas e verduras ; frutas e verduras possuem muita água e sabemos que água faz muito bem pro nosso corpo além de não ter calorias , sempre dê preferencia a frutas e verduras .

escolha dois tipos de comida por refeição ;    arroz , feijão e salada ou batata , carne e salada ou ovo arroz e salada  são algumas variações  , misturar muitas comidas não é bom , o ideal é escolher dois alimentos + salada e variar essas duas combinações a cada refeição.

mastigue bem o alimento e coma devagar ; já sentiu o estomago cheio mas não conseguia parar de comer ? isso acontece porque o cérebro não leva em consideração o estomago e sim quantas vezes você mastiga , além de levar 20 minutos pro cérebro saciar a ''vontade de comer '' indiferente se você comeu muito ou pouco , mastigue cada garfada umas 30 vezes ou até o alimento se desfazer na boca , não enfie uma garfada atras da outra , de um tempinho entre elas essa não vai ser a ultima refeição da sua vida 

                                              by;Arch

Ficha

ficha

conheço o mundo ana e mia á 5 anos  mas nunca segui firme com ela 

2017 estava com 74 quilos  , 2018 as coisas saíram do controle e cheguei aos 91 quilos , 2019 foi frustante meu peso variou de 86 á 80 até novembro quando decidi  seguir em frente , consegui chegar aos 77 quilos , porém , agora estou eu em janeiro com 81 quilos ;

peso inicial : 91

peso atual :81

meta :50 

altura :1,58

estrutura óssea média 

ana e mia 2020

             

  o intuito desse blog é manter vivo os bloggs ana e mia 
 peso inicial  outubro de 2018 : 91 quilos
peso atual 5 janeiro de 2020 : 81 quilos
peso meta :50 quilos
 obstáculos : falta de foco
 atualmente estou com 17 e daqui a pouco meu metabolismo vai ficar mais lento e perder peso vai ser mais difícil por isso esse ano é o ano da virada , recomeço é um acontecimento memorável na vida de alguém , mas , quando se recomeça o tempo todo isso deixa de ser especial  e passa a ser apenas mais um fracasso pra cota .
                           ARCH