Dicas Ana
não coma depois das 19:00 , seu metabolismo vai demorar muito pra processar o que for comido depois desse horário
não coma carne todos os dias ; carne é a parte mais calórica da sua alimentação , evite comer carne todo dia e se for fazer mais de uma refeição ao dia escolha apenas uma para comer carne ; alem de que todos sabemos que não comer carne é mais saudável mas não é necessário parar de comer totalmente ; dê preferencia a frango e peixe e exclua por completo gorduras e peles , mesmo que estejam crocantes faz mal e engorda .
frutas e verduras ; frutas e verduras possuem muita água e sabemos que água faz muito bem pro nosso corpo além de não ter calorias , sempre dê preferencia a frutas e verduras .
escolha dois tipos de comida por refeição ; arroz , feijão e salada ou batata , carne e salada ou ovo arroz e salada são algumas variações , misturar muitas comidas não é bom , o ideal é escolher dois alimentos + salada e variar essas duas combinações a cada refeição.
mastigue bem o alimento e coma devagar ; já sentiu o estomago cheio mas não conseguia parar de comer ? isso acontece porque o cérebro não leva em consideração o estomago e sim quantas vezes você mastiga , além de levar 20 minutos pro cérebro saciar a ''vontade de comer '' indiferente se você comeu muito ou pouco , mastigue cada garfada umas 30 vezes ou até o alimento se desfazer na boca , não enfie uma garfada atras da outra , de um tempinho entre elas essa não vai ser a ultima refeição da sua vida
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